Strah pred višino ali akrofobija.
Ali občutite strah in paniko, ko se znajdete na višini?
Vas misel na višino napolni z nelagodjem in grozo?
Kljub prizadevanjem, da bi strah premagali, še vedno občutite intenzivno tesnobo?
Težava, ki vas pesti (in jo lahko skupaj v celoti odpraviva) je akrofobija oziroma strah pred višino.
To stanje je pogost pojav, ki nam predstavlja številne ovire v vsakdanjem življenju
Ljudje z akrofobijo pogosto doživljajo občutke
- panike,
- tesnobe
- in nelagodja,
ko se znajdejo na višini.
Vendar ne skrbite – akrofobijo je mogoče premagati z ustreznimi pristopi hitro in učinkovito.
V tem članku boste našli odgovore na vprašanja, kot so:
- “Zakaj se pojavi akrofobija?”
- “Kako lahko sam nadzorujem simptome strahu pred višino?”
- “Kako premagam akrofobijo?”
Hitra dejstva o akrofobiji
| 1. Akrofobija se pojavi ob izpostavljenosti višinam ali že ob misli nanje. |
| 2. Povzroča neprijetne telesne in psihične občutke |
| 3. Pogosto se stopnjuje do paničnega napada. |
| 4. Običajno je povezana s preteklimi travmatičnimi izkušnjami in prevzetimi strahovi. |
| 5. Akrofobija je v celoti rešljiva s terapevtsko pomočjo. |
Akrofobija
Akrofobija je fobija, pri kateri posameznik doživlja intenziven strah pred višino, ki povzroči močno anksioznost in paniko.
Ljudje z akrofobijo se izogibajo situacijam, kjer bi se znašli na višini, in se pogosto odpovejo različnim aktivnostim in doživetjem, da bi se izognili neprijetnim občutkom.
Beseda akrofobija izhaja iz grške besede “akros,” kar pomeni “visok,” in “phobos,” kar pomeni “strah.”
Ta fobija močno vpliva na vsakdanje življenje in povzroča omejitve pri opravljanju aktivnosti, kot so:
- hoja in vožnja po mostovih in viaduktih,
- vožnja z gondolo, nihalko ali dvigalom,
- hoja po stopnicah ali lestvi,
- bivanje v visokih zgradbah
- ali obisk razglednih točk.
Strah in fobija sta tesno povezana s akrofobijo, ki pa je le en od strahov, ki vodi v fobijo.
Kaj je strah?
Strah je močno čustvo, ki izvira iz našega notranjega nagona za preživetjem.
Pojavi se ob pričakovanih ali namišljenih grožnjah, ki morda nikoli ne postanejo resničnost. Ta reakcija se kaže kot tesnoba in občutek izpostavljenosti nevarnostim, ki jih ne moremo obvladati.
Za več člankov o tesnobi si oglejte kategorijo tesnoba.
Ključno je razumeti, da je strah naravni del človeškega življenja. Vendar pa se ga lahko naučimo obvladovati in se soočiti z njim.
Kaj so fobije?
Fobije so pretirani in potencirani strahovi pred določenimi predmeti ali situacijami, kot so
- Strah pred zaprtimi prostori (Klavstrofobija)
- Strah pred kačami (ofidiofobija)
- Strah pred psi (cinofobija)
- Strah pred pajki (arahnofobija)
- Strah pred letenjem (aerofobija)
- Strah pred temo (fotofobija)
- Strah pred smrtjo (thanatofobija)
- Strah pred javnim nastopanjem (glosofobija)
- Strah pred nezdravo prehrano (ortoreksija)
Problematične postanejo, ko vplivajo na vsakodnevno življenje in omejujejo našo sposobnost normalnega delovanja.
Vendar naj vas pomirim – obstajajo tehnike, s katerimi na terapijah popolnoma odpravimo strah pred zaprtimi prostori in druge fobije.
Pomembno je zavedanje, da se s strahom pred višino sooča veliko ljudi, zato vsekakor niste sami.
Če potrebujete pomoč, sem tukaj za vas.
Skupaj bova premagala to fobijo (ali katerokoli drugo), da boste ponovno pridobili kontrolo nad svojim življenjem.
Če ste za, se s klikom na spodnji gumb prijavite na brezplačen uvodni pogoovor.
Akrofobija: vzroki
Akrofobija, oziroma strah pred višino, je globoko zakoreninjena v podzavestnih vzorcih, ki so posledica negativnih izkušenj iz preteklosti.
Ti vzorci, močno vplivajo na posameznikovo dojemanje višine in sprožajo intenziven strah.
Vzroki za njihov nastanek so kompleksni in vključujejo kombinacijo
- genetskih,
- okoljskih
- in psiholoških dejavnikov.
Tukaj so nekateri ključni vzroki:
Travmatične izkušnje
Ena najpogostejših vzrokov za akrofobije so travmatične izkušnje v povezavi z višino.
Na primer, padec z višine v otroštvu ali opazovanje nekoga, ki pade, pusti globoke psihološke brazgotine.
Čeprav se morda oseba ne spomni natančnih dogodkov, podzavest te izkušnje ohranja in sproži strah v situacijah, povezanih z višino.
Neobdelani čustveni odzivi
Pogosto ljudje ne obdelamo svojih strahov ali negativnih izkušenj iz preteklosti.
Te neobdelane čustvene reakcije ostanejo v podzavesti in vplivajo na posameznikovo vedenje.
Strah pred višino se manifestira kot telesni simptomi, kot so
- vrtoglavica,
- slabost,
- nemir v telesu,
- potenje
- ali hitrejše bitje srca,
kar še dodatno krepi prepričanje, da je višina nevarna.
Nezavedna asimilacija strahu
Otroci pogosto posnemajo vedenje in reakcije svojih staršev ali skrbnikov.
Če je starš pokazal pretiran strah pred višino ali je imel/ima akrofobijo, otrok ta strah nezavedno prevzame.
Ta vzorec ostane nezaveden, vendar močno vpliva na posameznikovo dojemanje višine kot nekaj nevarnega in zastrašujočega.
Psihološki dejavniki
Osebe z anksioznimi motnjami so bolj nagnjene k razvoju specifičnih fobij, vključno z akrofobijo.
Pretirana skrb in strah pred potencialnimi nevarnostmi privedeta do pretiranega strahu pred višino.
Evolucijski dejavniki
Nekateri strokovnjaki menijo, da je strah pred višino del naše evolucijske dediščine.
V preteklosti je bil strah pred višino koristen, saj je pomagal našim prednikom, da so se izognili nevarnim situacijam, kot so padci s pečin ali visokih dreves.
Akrofobija: simptomi
Akrofobija povzroča različne fizične in psihološke simptome.
Psihološki simptomi:
- Močan strah ali tesnoba ob izpostavljenosti višinam.
- Občutek panike ali nekontroliran strah.
- Občutek, da izgubljate nadzor.
Fizični simptomi:
- Vrtoglavica ali omotica.
- Slabost v želodcu.
- Hitro bitje srca (tahikardija).
- Znojenje.
- Tresenje ali slabotnost v mišicah.
- Težave pri dihanju (dispneja).
Če imate hudo akrofobijo, lahko doživite tudi psihološke simptome, kot so:
- strah pred izgubo nadzora
- strah pred omedlevico
- občutki odmika iz telesa
- strah pred smrtjo
Ljudje s strahom pred višino pa pogosto doživljajo tudi napade panike.
Napad panike zaradi strahu pred višino
Napad panike je ena najbolj zastrašujočih izkušenj, ki jih lahko doživi človek. Med napadom izgubimo nadzor nad telesom, sprožijo pa se tudi nepričakovani simptomi, ki so že sami po sebi intenzivni in neprijetni.
Vsi ti simptomi dajejo občutek, da smo tik pred smrtjo ali izgubo razuma. Zdi se, kakor da se nam bo zmešalo.
Simptomi paničnega napada zaradi strahu pred višino vključujejo:
- občutke groze in obupa,
- vrtoglavico,
- slabost,
- razbijanje srca,
- mravljinčenje po telesu,
- pritisk v glavi,
- občutek dušenja,
- vročino ali mrazenje,
- spremenjeno zaznavanje resničnosti,
- ter strah pred izgubo razuma.
Kljub temu, da so simptomi intenzivni, ni nobene resnične nevarnosti za zdravje in zaradi napada panike ne moremo umreti.
“Napad je minil, vendar me je strah, da se bo ponovil.”
Po napadu se telo umiri, vendar ostane spomin nanj, ki vodi v strah pred ponovitvijo napada.
Pogosto se zato iz strahu pred paničnim napadom razvije strah pred strahom.
Pomembno je razumeti naravo paničnih napadov in se naučiti obvladovati strah, ki izhaja iz njihovega nepredvidljivega pojava.
Več člankov o napadih panike najdete na Vlasta Kuster – napad panike.
Kako obvladovati strah pred višino
Ljudje s strahom pred višnjami se izogibajo situacijam, ki sprožijo njihov strah. Vendar pa je težko živeti kakovostno življenje na tak način.
Slej ko prej se znajdemo v situaciji, kjer se bo ponovno pojavil strah.
Za premagovanje fobij, ki izvirajo iz naših strahov, je ključnega pomena, da predelamo travmatične izkušnje iz preteklosti in tako odpravimo
- negativna čustva,
- misli
- in prepričanja,
povezana s strahom pred višnjami. Pomoč terapevta je pri tem izjemno koristna.
Na podlagi svojih 12-letnih terapevtskih izkušenj vam lahko ponudim nekaj strategij za soočanje s strahom ob njegovem pojavu:
- Počasi in globoko dihajte, med vsakim vdihom štejte do 3.
- Nič se vam ne bo zgodilo, samo vaše telo in misli preplavlja strah.
- Zavedajte se da je strah samo čustvo in da ste popolnoma varni.
- Prepoznajte glavne sprožilce in vzroke za strah in jih s pomočjo terapevta predelajte.
- Vizualizirajte in se osredotočite na kraj ali trenutek, ki vam prinaša mir.
Pomembno je tudi, da ob pojavu strahu pred višinami tega ne zatirate ali skrivate.
Namesto tega sprejmite, da se napad dogaja in si večkrat ponovite:
- da bo vse v redu,
- da se vam ne bo zgodilo nič groznega,
- da ne boste umrli
- in da bo vse minilo.
Kako premagati strah pred višino
Poudarjam: obstajajo načini, kako se soočiti s to fobijo.
Pomembno je poiskati pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje ter se naučiti strategij obvladovanja tesnobe.
Prav tako se boste pri terapevtu naučili tehnik sproščanja stresa in samostojnega celjenja čustvenih ran, ki pomagajo umiriti telo in um v najbolj stresnih trenutkih.
Za izboljšanje kakovosti življenja in premagovanje vpliva strahu pred višnjami je ključno, da se začnete osredotočati na svoje notranje občutke in čustveno stanje.
Ko se osvobodite nakopičenega stresa in težkih čustev, boste ponovno odkrili
- notranji mir,
- povezanost,
- ljubezen,
- varnost
- in mir.
Tu sem, da vam pomagam skozi ta proces spoznavanja sebe na globji čustveni ravni. Skupaj bomo zgradili pot do zasluženega
- notranjega miru,
- sprostitve
- in ljubezni.
Če ste pripravljeni pustiti strahove in čustvena bremena za sabo ter začeti novo poglavje v svojem življenju, vas vabim, da se prijavite na brezplačen in popolnoma neobvezujoč 30–minutni pogovor spodaj.
Na pogovoru bomo skupaj raziskali prave vzroke za vaš strah pred višnjami in kako lahko napredujete v svoji poti do notranjega miru.
Zaključek – strah pred višino – akrofobija
Akrofobija je pogost strah, ki ljudem preprečuje normalno življenje,
Vendar pa je pomembno vedeti, da je ta fobija v celoti rešljiva s pravo pomočjo.
Če trpite za strahom pred višino, se ne bojte poiskati pomoči in podpore, saj boste s pravilnimi strategijami premagali ta strah in ponovno pridobili kontrolo nad svojim življenjem.
Preberite tudi
