Parestezija – so mravljinci po telesu znak za preplah ali samo simptom stresa?

  • Objavljeno: 7. junija, 2024
  • Napisala: Asja Dominko
  • Kategorija: Stres
  • Objavljeno: 7. junija, 2024
  • Napisala: Asja Dominko
  • Kategorija: Stres

Se tudi vi pogosto srečujete z mravljinci po telesu (Parestezija) in ne veste kako bi se jih znebili? Čutite neprijeten občutek pikanja, ščemenja ali žgečkanja?

Če ste obiskali zdravnika, ki vam je zagotovil, da z vami ni nič narobe, a se ti občutki še vedno pojavljajo, potem je pravi vzrok psihološke narave.

Parestezija -  mravljinci po telesu

Ko občutite mravljinčenje po telesu, kar je eden od znakov paničnega napada, je povsem normalno, da vas preplavi strah in se bojite najhujšega.

Čeprav so fizični simptomi paničnega napada zelo intenzivni in neprijetni, napad sam po sebi ni nevaren.

Kaj so mravljinci po telesu?

Mravljinci po telesu (mravljinčenje), znanstveno imenovano parestezija, je občutek

  • mravljinčenja,
  • pekočega ščemenja,
  • srbenja,
  • “iglic”
  • ali otrplosti na ali tik pod kožo.

Parestezije so običajno neboleče in se pojavijo kjerkoli na telesu, najpogosteje pa na rokah in nogah.

Včasih je to neškodljiv znak, da nam je zaspal ud (noga, roka, vrat) in se moramo premakniti ali spremeniti položaj uda.

Ta občutek smo v življenju najverjetneje doživeli že prav vsi.

Ko pa občutek ne izgine ali se pojavlja pogosto, je to simptom resnega zdravstvenega stanja, ki zahteva posebno obravnavo strokovnjaka za duševno zdravje.

Kako se občuti mravljinčenje?

Mravljinci po telesu oziroma parestezija se občutijo na različne načine:

  1. Mravljinčenje: Občutek, kot da se po koži sprehajajo mravlje.
  2. Ščemenje: Blago pikanje ali zbodenje.
  3. Hlajenje: Občutek mraza na koži.
  4. Pekoč občutek: Občutek toplote ali pečenja na koži.
  5. Otrplost: Zmanjšan občutek ali popolna izguba občutka na prizadetem območju.

Kje se občutijo mravljinci po telesu?

Parestezija se pojavi v kateremkoli delu telesa. Navadno se zazna v enem ali več od naslednjih:

  • V rokah in prstih rok
  • V nogah, v prstih nog in v stopalih
  • Po glavi in lasišču
  • Po obrazu
  • Na ustnicah
  • Na dlaneh
  • Ramenih
  • Hrbtu
  • Prsih
  • Trebuhu
Parestezija -  kje se pojavljajo mravljinci po telesu

Zakaj se parestezija pojavi

Obstaja več vrst mravljincev. Glavna razlika med njimi je vzrok, zakaj se pojavijo, ki ga razdelimo na dve osnovni kategoriji – fizične in psihične vzroke.

Parestezija: Fizični vzroki

Parestezija - fizični vzroki za mravljince po telesu

Fizični vzroki mravljincev po telesu so povezani s telesnimi dejavniki, kot so

  • naslanjanje na roko ali nogo,
  • sedenje s prekrižanimi rokami ali nogami,
  • slaba drža,
  • poškodbe
  • ali nevropatija.

Ti vzroki povzročijo stiskanje živcev, kar privede do občutka mravljincev.

Slaba drža je pogosto posledica dolgotrajnega sedenja v neudobnem položaju ali pritiska na določene dele telesa, kar vodi v stiskanje živcev.

Ko živci postanejo stisnjeni zaradi nepravilne drže, se pojavi občutek mravljincev. To se pogosto dogaja na mestih, kjer so živci bolj izpostavljeni pritisku:

  • roke
  • prsti
  • vrat
  • obraz
  • noge
  • hrbet

Poškodbe, kot so

  • zvini,
  • izpahi
  • ali stiskanje živcev,

povzročijo mravljince in občutek otopelosti v poškodovanem območju.

Mravljinci se v takih primerih pojavijo na delih telesa, kjer imamo poškodbo. Pomembno je, da se po poškodbi poišče ustrezna medicinska pomoč.

Nevropatija je kompleksno stanje, ki se pojavi, ko so živci poškodovani ali disfunkcionalni zaradi različnih vzrokov, vključno s

  • sladkorno boleznijo,
  • avtoimunskimi boleznimi,
  • nevrološkimi boleznimi,
  • in poškodbami.

Ko so živci poškodovani, se njihova sposobnost prenašanja sporočil med možgani in telesom zmanjša ali izgubi, kar privede do različnih občutkov in simptomov, med drugim tudi do mravljinčenja.

Parestezija: Psihični vzroki

Psihološki vzroki so povezani z delovanjem živčnega sistema in čustvenimi stanji.

Te psihosomatske reakcije vključujejo pretirano sproščanje hormonov, napetost mišic in vplivajo na občutljivost živcev, kar privede do občutka mravljincev po telesu.

Razumevanje teh psiholoških mehanizmov je ključno za celostno obravnavo te težave in izboljšanje duševnega in telesnega počutja.

Ko smo izpostavljeni stresu, se v telesu sproščajo hormoni, kot je kortizol, ki negativno vplivajo na delovanje živčnega sistema.

Ta reakcija povzroči povečano napetost mišic, kar vodi v občutek mravljincev po telesu. Poleg tega kronični stres povzroči tudi spremembe v živčnem sistemu, ki povečajo občutljivost živčnih končičev.

Več o stresu pišem na Vlasta Kuster stres.

Med paničnim napadom se aktivira telesni odziv “boj ali beg“, ki vključuje povečano aktivnost avtonomnega živčnega sistema.

Reakcija povzroči fizične simptome, kot so mravljinci, zaradi pretiranega delovanja živčnih impulzov.

Dolgotrajni stresni dogodki ali situacije, kot so

  • finančne težave,
  • težave v odnosih
  • ali delovna obremenjenost,

vplivajo na naše fizično in čustveno stanje.

Neprestana napetost in skrb povzročita občuteke mravljincev po telesu kot odziv na stalno aktiviranje živčnega sistema.

Parestezija - napetost in skrb povzročita mravljince po telesu

Ljudje z GAD pogosto doživljajo stalno zaskrbljenost in tesnobo glede različnih življenjskih vidikov.

Ta konstantni občutek napetosti povzroči povečano občutljivost živčnega sistema, kar privede do pojava mravljincev po telesu.

Več informacij o GAD lahko najdete tukaj.

Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je duševna motnja, ki se kaže z vsiljivimi mislimi (obsesijami) in ponavljajočimi se dejanji (kompulzijami).

Te obsesivne misli in kompulzivna vedenja povzročijo povečano raven stresa in tesnobe.

Čustvena obremenjenost privede do fizičnih simptomov, kot so mravljinci, kot odziv na pretirano aktiviranje živčnega sistema.

Težave s spanjem ali motnje spanja, kot so

ki vplivajo na delovanje živčnega sistema in povzročijo telesne občutke, kot so mravljinci, zaradi nezadostnega počitka in nezadovoljive regeneracije telesa.

med spanjem lahko občutimo  mravljince po telesu
Nasvete kako si pomagati pri motnjah spanja najdete na Vlastakuster.si

Drugi vzroki za mravljince po telesu

Nekateri drugi vzroki za pojav mravljincev po telesu so :

  • Alkoholizem
  • Ugrizi živali
  • Stranski učinki določenih zdravil
  • Pomanjkanje vitamina B12
  • Multipla skleroza
  • Pasavec (herpes zoster)
  • Druge nevrološke motnje

Čeprav se mravljinci zdijo le nadležni, so lahko tudi indikator resnejših psiholoških težav ali travm iz preteklosti. 

Parestezija in panični napadi

Mravljinci po telesu so tudi eden izmed zelo pogostih simptomov paničnih napadov.

Med napadom panike se posameznik sooča s

  • mravljinčenjem,
  • hitrim bitjem srca,
  • omotico,
  • težkim dihanjem,
  • vrtoglavico,
  • potenjem,
  • in občutkom
    • strahu,
    • zadušitve
    • in da izgublja nadzor.

Občutek mravljinčenja po telesu je v tem primeru posledica prekomerne aktivacije živčnega sistema, značilne za panične napade.

Mravljinci se pojavijo naenkrat in izzvenijo, ko napad panike preneha. Ljudem med napadom včasih telo drgeta, drugič čutijo, kot bi se jim mravljinci premikali gor in dol po telesu.

A naj vas pomirim: rešljiva je. Za vsakega. Tudi za vas. Ne glede na moč napadov, ki ste jih doživeli in neskončen strah, ki ga ob tem čutite. Večini takojšnjo pomiritev prinese razumevanje o tem, kar se jim dogaja.

Če bi imela magično paličico bi vam to z največjim veseljem podarila v trenutku. Lahko pa vam zagotovim, da vas namesto leta in leta psihoterapije do trajne osvoboditve mravljincev in paničnih napadov pripeljem v 90 dnevih

Razlika med začasnimi in kroničnimi mravljinci po telesu

Začasni mravljinci so kratkotrajni in se pojavijo kot reakcija na določene situacije ali čustvene stiske, na primer ob intenzivnem stresu, tesnobi ali občasnem pomanjkanju spanja. Pojavijo pa se lahko tudi zaradi fizičnega pritiska na določen del telesa.

Ti mravljinci običajno minejo sami po sebi, ko se situacija umiri, ko se izboljša naše čustveno stanje ali ko preprosto spremenimo pozicijo telesa.

razlike med začanimi in dolgotrajnimi  mravljinci po telesu

Po drugi strani pa so kronični mravljinci prisotni skoraj vedno oziroma se zelo pogosto pojavljajo, ne glede na to, ali smo izpostavljeni stresu ali ne.

Kronični mravljinci postanejo moteči in vplivajo na različne vidike našega vsakdanjega življenja, kot so

  • spanje,
  • fizično dobro počutje,
  • in občutek zdravja v telesu

Pomembno je opozoriti, da kronični mravljinci niso zgolj nadležen občutek, ampak kažejo tudi na možnost globljih psiholoških težav in notranjih stisk, ki jih je nujno nasloniti za izboljšanje tako fizičnega kot tudi psihičnega počutja.

Glavne razlike med začasnimi in kroničnimi mravljinci po telesu

Glavna razlika med začasnimi in kroničnimi mravljinci je v trajanju in vzroku njihovega pojava. Začasni mravljinci so običajno kratkotrajni, medtem ko se kronični pojavljajo dolgotrajno in trajajo tedne, mesece ali celo leta.

Poleg tega so kratkotrajni mravljinci običajno povezani s čustvenimi odzivi ali situacijami, medtem ko kronični mravljinci kažejo na prisotnost globljih psiholoških težav, kot so huda anksioznost, depresija ali posttravmatska stresna motnja.

Začasni mravljinciKronični mravljinci
Kdaj se pojavijo?Občasni, pojavijo se ob stresnih situacijahPrisotni nenehno oziroma zelo pogosto
Kako dolgo trajajo?Kratkotrajni, minejo ob umiritvi situacijeDolgotrajni, trajajo tedne, mesece ali leta
Povezava s čustviPovezani s pritiskom na določen del telesaPovezani s čustvenimi stiskami in nakopičenim stresom- nakazujejo na globlje psihološke težave
Vpliv na življenjeNimajo večjega vplivaMotijo vsakdanje delovanje in kakovost življenja
OdpravljanjeObičajno minejo sami po sebiZahtevajo pomoč terapevta ali strokovnjaka za psihično zdravje

Občasni mravljinci so praktično nemoteči in običajno minejo sami po sebi.

Nasprotno, kronični mravljinci ali parestezija zahtevajo posebno pozornost in strokovno obravnavo s strani terapevta ali strokovnjaka za psihično zdravje. Zgodnje odkrivanje in obravnava kroničnih mravljincev pomaga preprečiti morebitne resne posledice za duševno zdravje.

S pomočjo napredne terapije v mojem programu “Notranji mir” v treh mesecih popolnoma izginejo znaki anksioznosti, naučim pa vas tudi, kako premagati stres, ki je glavni povzročitelji za nastanek mravljincev po telesu na čustvenem nivoju.

Za brezplačen uvodni pogovor, kjer bova našla pravi vzrok za vašo težavo in ustvarila temelje za vašo pot k življenju brez mravljincev, se prijavite na spodnjem gumbu.

10 hitrih nasvetov za blaženje mravljincev po telesu

tehnike samopomoči

Če potrebujete hipno rešitev pri pojavitvi neprijetnih mravljincev, si lahko pomagate s preprostimi priporočili za odpravljanje:

  1. Globoko dihanje: Osredotočite se na počasno in globoko dihanje, da umirite živčni sistem.
  2. Masaža: Nežna masaža prizadetih območij sprosti napetost v mišicah in zmanjša občutek mravljincev.
  3. Sprememba položaja: Preprosta sprememba položaja telesa pomaga sprostiti stisnjene živce.
  4. Topla kopel: Toplota pomaga sprostiti mišice in zmanjšati občutek mravljincev.
  5. Tehnike sproščanja stresa: Uporaba sprostitvenih tehnik, kot so meditacija, joga ali progresivna mišična relaksacija, pomaga umiriti telo in um.
  6. Hidracija: Pitje zadostne količine vode pomaga izboljšati prekrvavitev in zmanjšati občutek mravljincev.
  7. Omejitev kofeina: Prekomerno uživanje kofeina povzroči povečano razdražljivost živcev, zato je priporočljivo omejiti vnos kave in drugih kofeinskih pijač.
  8. Toplota ali hlad: Uporaba grelnih blazinic ali hladnih obkladkov na prizadetih območjih pomaga zmanjšati občutek mravljincev.
  9. Lažja telesna aktivnost: Ustrezna vadba, kot je hoja ali raztezanje, izboljša prekrvavitev in sprosti napetost v mišicah, kar zmanjša mravljince.
  10. Aromaterapija: Uporaba pomirjujočih vonjav, kot sta sivka ali kamilica, pomaga pri sproščanju in umirjanju telesa.

Kako se parestezija celovito in trajno reši

Za trajno rešitev in odpravo mravljincev po telesu pa je potreben celovit pristop, pri katerem se je treba zazreti globlje v čustvene rane in tam prepoznati prave vzroke za vaše slabo počutje ter iz katerih preteklih dogodkov izvira tesnoba, strah in anksioznost.

V terapiji Notranji mir, ki je celostni pristop k obravnavi čustvenih težav, se osredotočamo na razbremenitev negativnih občutkov iz preteklosti, da ponovno naučimo svoje telo in um

  • sproščenosti,
  • lahkotnosti,
  • varnosti
  • in samozavesti.

Najpomembnejše je, da se razumejo osnovni vzroki za pojav mravljincev po telesu ter da se nato trajno odpravijo s terapevtskimi pristopi.

Če se želite osvoboditi kroničnih mravljincev po telesu in ponovno vzpostaviti notranji mir, vas vabim, da se prijavite na brezplačen uvodni pogovor.

Asja Dominko

Skupaj bomo raziskali osnovne vzroke vaših težav ter poiskali celovito in trajno rešitev, ki vam bo omogočila življenje brez neprijetnih mravljincev po telesu.

Za dodatne informacije o mravljincih po telesu preberite članek Vlasta Kuster mravljinci po telesu.

Viri – mravljinci po telesu – parestezija

  • 4 Ways to Prevent Pins and Needles From Anxiety – Calm Clinic
  • Dominko, A. (2024). Kako premagati anksioznost.
  • How to Stop Numbness and Tingling Caused by Anxiety – Prevent your Panic
  • Kuster, V. (2023). Moja nova samopodoba.
  • Looking to Science to Explain the Effectiveness of EFT Tapping – Eft Tapping Training
  • Numbness – Msd Manual
  • Panic Attacks and Panic Disorder – Msd Manual
  • Parestezija – Termania
  • Pins and needles – Better Health
  • Tingling, prickling or numbnes – Milltain
  • What Triggers Anxiety – Health Line
  • What’s Causing the Numbness and Tingling – Back 2 Health Physical Medicine
  • Why Am I Experiencing Numbness and Tingling – Health Line
  • Why are my legs and feet numb – Medical News Today

Avtorica članka

Asja Dominko
Magistrica temeljnih medicinskih znanosti, vodilna specialistka za trajno odpravo izgorelosti, tesnobe in paničnih napadov.

  • Izvajam napredno terapijo »Notranji mir« ter Kratke terapije za osnovno pomoč.
  • Avtorica knjig »Kako premagati anksioznost« (e-knjigo (86 strani) s konkretnimi nasveti za pomoč si lahko brezplačno prenesete) in »Moja nova samopodoba«.
  • Brezplačen terapevtski pogovor je na voljo vsem, ki želite izvedeti a) resničen vzrok za vaše težave, b) način, kako se jih lahko za vedno osvobodite in zaživite ponovno normalno življenje.
Vse informacije: www.asjadominko.si

Potrebujete pogovor?

Pogovorimo se o tem zakaj se vam v resnici dogaja, kar se vam dogaja in kaj narediti, da težavo trajno rešite.

Okrepite svoj notranji mir v treh minutah na dan.