Koliko časa traja tesnoba? Razumevanje, premagovanje in pot do notranjega miru

  • Objavljeno: 16. avgusta, 2024
  • Napisala: Asja Dominko
  • Kategorija: Anksioznost
  • Objavljeno: 16. avgusta, 2024
  • Napisala: Asja Dominko
  • Kategorija: Anksioznost

Koliko časa traja tesnoba: Tesnoba je eno najbolj razširjenih in pogostih duševnih stanj, ki prizadene okoli 4% svetovnega prebivalstva, kar je približno 300 milijonov ljudi.

Koliko časa traja tesnoba? Razumevanje, premagovanje in pot do notranjega miru

Ne glede na to, če se pojavi zaradi stresa v službi, osebnih težav ali skritih čustvenih travm, tesnoba negativno vpliva na kakovost našega življenja.

V članku bomo podrobno raziskali,

  • koliko časa traja tesnoba,
  • zakaj se pojavi,
  • kaj vpliva na njeno trajanje
  • in kako jo učinkovito premagati.

Koliko časa traja tesnoba?

Koliko časa traja tesnoba je zapleteno vprašanje in odgovor nanj je odvisen od mnogih dejavnikov, kot so

  • vzroki za pojavitev,
  • način, s katerim se soočimo z njo,
  • in kako hitro začnemo z iskanjem pomoči.

Tesnobo delimo na:

Kratkotrajna tesnoba

Kratkotrajna tesnoba se pojavi kot odziv na določeno situacijo ali dogodek, ki v našem telesu sproži stresni odziv. Takšna tesnoba traja od nekaj minut do nekaj dni ali tednov.

Primeri kratkotrajne tesnobe vključujejo občutke pred pomembnim življenjskim dogodkom, kot je

  • razgovor za službo,
  • javni nastop,
  • pomemben življenski dogodek,
  • izpit
  • ali selitev.

V takih primerih tesnoba običajno mine sama, ko stresni dejavnik izgine ali se razreši.

Čeprav se zdi, da kratkotrajna tesnoba ni problematična, dolgotrajno izpostavljanje stresnim situacijam brez ustreznega obvladovanja vodi v razvoj kronične tesnobe.

Kronična tesnoba

Kronična tesnoba, ki traja več mesecev ali let, je stanje, ki močno vpliva na kakovost življenja. Pri kronični tesnobi gre za stanje, ki je nenehno prisotno in se lahko sčasoma še poslabša, če se z njo ne soočimo pravilno.

Simptomi kronične tesnobe se lahko pojavijo postopoma in se počasi stopnjujejo, kar povzroči dolgotrajno trpljenje in izčrpanost.

Pri kronični tesnobi se pogosto pojavljajo

  • neprekinjene skrbi,
  • občutek nemoči
  • in nezmožnost, da bi se sprostili.

Ljudje z dolgotrajno tesnobo pogosto poročajo o občutku,

  • da so nenehno “na robu”,
  • da ne morejo uživati v življenju
  • in da so ujeli v začaranem krogu negativnih misli.
Vrsta tesnobeTrajanjePovzročiteljiSimptomiMožni izidi
Kratkotrajna tesnobaOd nekaj minut do nekaj dni ali tednovSpecifične stresne situacije (npr. izpit, razgovor za službo, selitev)Pospešeno bitje srca, znojenje, tresenje, občutek nelagodjaSimptomi minejo, ko stresni dejavnik izgine
Kronična tesnobaVeč mesecev ali letDolgotrajna izpostavljenost stresu, nepredelane travmeNeprekinjene skrbi, občutek nemoči, nespečnost, mišična napetostDolgotrajno trpljenje, občutek ujetosti v začaranem krogu
Koliko časa traja tesnoba: Zgornja tabela vam ponuja vpogled med razlike med tem, koliko časa traja tesnoba, če je kronično ali kratkotrajno stanje.

Ali tesnoba lahko traja večno?

Tesnoba lahko traja zelo dolgo, če se z njo ne soočimo pravilno. Kljub temu pa tesnoba ni nujno stanje, ki bi trajalo večno – vsaj ne, če je obravnavana pravilno. Pravilni pristop, da se soočimo z njo je da

  • obiskujemo terapijo,
  • spremenimo svoje navade
  • in delamo na sebi,

Samo tako lahko premagamo tesnobo in spet najdemo notranji mir.

TESNOBO PREMAGAMO S:

Pomembno je, da se zavedamo, da tesnoba, zagotovo ne bo izginila sama od sebe. Potrebno je soočenje z njenimi vzroki in simptomi ter da poiščemo ustrezno pomoč.

Da vas spodbudim k iskanju pomoči in preoblikovanju negativnih vzorcev v pozitivne navade, vam popolnoma brezplačno podarjam terapijo iz mojega programa Notranji mir, kjer vam predstavim 3 preizkušene načine za trajno odpravo tesnobe.

  • Vzemite si čas zase,
  • se sprostite
  • in se osredotočite na terapijo,

saj se le tako lahko poglobite v svoj notranji svet in začnete razreševati globoko zakoreninjene rane vaše duše.

Ta brezplačna terapija je le ena izmed številnih vsebin, ki jih ponujam brezplačno. Do vseh teh vsebin lahko dostopate s klikom na spodnji gumb.

Razumevanje tesnobe

Tesnobo lahko premagamo, ko poiščemo vzroke znotraj sebe. Več stresa v življenju povečuje verjetnost za pojav tesnobe.

Simptome tesnobe lahko popolnoma odpravimo, ko osvobodimo negativne občutke iz preteklosti, spremenimo miselne vzorce in telo ponovno naučimo sproščenosti in varnosti.

Več o tem, kako trajno odpraviti tesnobo, si preberite v moji brezplačni knjigi “Kako premagati anksioznost ter doseči notranji mir in čustveno svobodo.”


Kaj je tesnoba?

Tesnoba je čustveno stanje, ki ga zaznamujejo občutki

  • strahu,
  • panike,
  • žalosti,
  • živčnosti,
  • zaskrbljenosti
  • in nelagodja.

Tesnoba je naravni odziv telesa na stresne ali nevarne situacije, ki nas pripravlja na to, da se spopademo z izzivi ali se jim izognemo.

Kadar pa občutki tesnobe postanejo

  • pretirani,
  • trajajo dlje časa
  • ali se pojavijo brez očitnega razloga,

govorimo o anksioznih motnjah, ki močno vplivajo na vsakdanje življenje.

Simptomi tesnobe

Tesnoba se lahko izrazi skozi različne simptome, tako fiziološke kot psihološke.

RAZLIKE MED FIZIČNIMI IN PSIHIČNIMI SIMPTOMI

Fiziološki simptomi tesnobe

Med najpogostejše fiziološke simptome spadajo:

  • Pospešeno bitje srca: Tesnoba lahko povzroči, da srce bije hitreje, saj telo pripravlja na odziv “boj ali beg”.
  • Znojenje: Povečana živčnost in tesnoba pogosto sprožita potenje, še posebej v situacijah, ki jih dojemamo kot stresne.
  • Tresenje ali drhtenje: Med tesnobnim napadom se telo lahko začne tresti zaradi povečanega adrenalina.
  • Težave z dihanjem: Tesnoba lahko povzroči občutek, da ne moremo dobiti dovolj zraka ali da je naše dihanje plitko.
  • Stiskanje v prsih: Nekateri ljudje z akutno tesnobo občutijo bolečino v prsih, ki jo lahko zamenjajo za srčni napad.
  • Slabost in vrtoglavica: Dolgotrajna tesnoba lahko povzroči stalno slabost in občutke omotice.
  • Napetost v mišicah: Tesnoba pogosto povzroči mišično napetost, še posebej v predelu vratu in ramen.

Psihološki simptomi tesnobe

Psihološki simptomi tesnobe pa vključujejo:

  • Nenehno zaskrbljenost: Ljudje s tesnobo pogosto doživljajo nenehno skrb in strah, tudi ko ni očitnega razloga za to.
  • Težave s koncentracijo: Tesnoba lahko otežuje osredotočanje na naloge, saj um nenehno premleva skrbi.
  • Razdražljivost: Osebe s tesnobo so pogosto bolj razdražljive in nagnjene k izbruhom jeze.
  • Nespečnost: Tesnoba lahko povzroči težave s spanjem, vključno s težavami pri uspavanju, pogostim prebujanjem ali nemirnim spanjem.
  • Panični napadi: Pri nekaterih ljudeh se tesnoba izrazi skozi panične napade, ki so intenzivni, a kratkotrajni izbruhi strahu.
  • Občutek izgube nadzora: Tesnoba lahko povzroči občutek, da izgubljamo nadzor nad svojim življenjem ali da se bomo “zmešali”.

Ti simptomi niso zgolj neprijetni, ampak lahko postanejo tako intenzivni, da se začnemo izogibati situacijam, ki jih povezujemo s tesnobo, kar vodi v izolacijo in poslabšanje duševnega stanja.


Zakaj se pojavi tesnoba?

Vzrokov za pojav tesnobe je več in pogosto gre za kombinacijo različnih dejavnikov. Tesnoba je lahko posledica

  • genetskih predispozicij,
  • nepredelanih čustvenih ran iz preteklosti,
  • trenutnih stresnih situacij
  • ali podzavestnih vzorcev, ki nas vodijo v neprijetne občutke.
TESNOBA JE POSLEDICA:

1. Genetska predispozicija

Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k razvoju anksioznih motenj zaradi genetske predispozicije.

Raziskave so pokazale, da imajo posamezniki, katerih starši ali stari starši so imeli težave s tesnobo ali depresijo, večjo verjetnost, da bodo tudi sami razvili podobne težave.

To pa ne pomeni, da je tesnoba neizogibna; pomeni le, da so ti posamezniki bolj občutljivi na določene sprožilce.

2. Psihološki dejavniki in pretekle izkušnje

Tesnoba se pogosto razvije kot posledica nepredelanih travm iz otroštva ali preteklosti. Dogodki, kot so

  • ločitev staršev,
  • zloraba,
  • nasilje,
  • izguba ljubljene osebe
  • ali dolgotrajno obdobje stresa,

lahko povzročijo globoke čustvene rane, ki se kasneje izražajo kot tesnoba. Ti nepredelani občutki se pojavijo kadar koli v življenju, zlasti v obdobjih povečane ranljivosti.

3. Okoljski dejavniki in trenutne življenjske razmere

  • Stres na delovnem mestu,
  • težave v odnosih,
  • finančne težave
  • ali pomembne življenjske spremembe (npr. selitev, nova služba)

so pogosti sprožilci tesnobe. Ko se znajdemo v situaciji, ki nas preplavi in jo dojemamo kot ogrožajočo, se v telesu sprožijo mehanizmi, ki vodijo v stanje tesnobe.

4. Podzavestni vzorci

Kaj je podzavest?

Podzavest je del našega uma, ki deluje zunaj naše zavestne zavesti. Vsebuje:

  • Izkušnje
  • Čustva
  • Prepričanja
  • Spomine

Podzavest oblikuje naše vedenje in čustvene odzive, pogosto brez našega zavedanja. Nadzira avtomatske reakcije in vzorce, ki jih uporabljamo v vsakdanjem življenju.

So prepričanja, ki smo jih kot majhni sprejeli za svoje. Če smo kot otroci doživljali občutke

  • manjvrednosti,
  • sramu
  • ali strahu,

se ti vzorci lahko v odrasli dobi manifestirajo kot tesnoba. Ko odrastemo, delujemo v skladu s temi prepričanji.

Izjemno pomembno je, da se zavedamo, da so ravno ta prepričanja tista, ki nas v kombinaciji z nakopičenim stresom in nepredelanimi čustvi.

Kaj so podzavestni vzorci in kako nastanejo?

Podzavestni vzorci so globoko zakoreninjene misli, prepričanja in vedenja, ki nastanejo zaradi:

  • Ponavljajočih se dogodkov
  • Čustvenih odzivov
  • Okoljski vplivi

Ti vzorci se razvijajo v otroštvu in postanejo avtomatske reakcije, ki vplivajo na naše odraslo življenje. Na primer, strah pred zavrnitvijo se lahko razvije iz večkratnih izkušenj zavrnitve v otroštvu.

Kako lahko spreminjamo podzavestne vzorce?

Podzavestni vzorci vodijo v tesnobo, izgorelost, anksioznost in panične napade.

Dobra novica pa je ta, da lahko vsako negativno prepričanje tudi spremenimo.

Spreminjanje podzavestnih vzorcev zahteva delo na globlji ravni uma. To lahko dosežemo z naslednjimi tehnikami:

  • Hipnoterapija
  • Globinsko delo na travmah
  • Meditacija

Te metode pomagajo prepoznati omejujoče vzorce in jih nadomestiti z pozitivnimi. Pomembna je tudi vztrajnost, saj spremembe zahtevajo čas in ponavljanje novih vedenjskih vzorcev.

Danes bi rada, da si zapomnite:

  • Če hočete živeti v miru, boste morali postati sami sebi pomembni.
  • Vsak izmed nas je čudovito bitje.
  • Nikomur se na rabite dokazovati, z nikomer se ne rabite primerjati.
  • Morate pa najti sebe in tisto, kar vas osrečuje in iz tega izhodišča živeti.
  • Karkoli počnete, naj to poganja ljubezen in radost, ne več strah in prepričanje »moram«.

Če do zdaj še niste uspeli prebiti podzavestnih prepričanj in bi radi, da to narediva skupaj, vas povabim, da se na kratko pogovoriva o tem, kako svoje življenje dvignete na višji nivo.

Svoj termin si rezervirajte na spodnjem gumbu.


Kaj vpliva na trajanje tesnobe?

KAJ VPLIVA NA TRAJANJE TESNOBNE MOTNJE

Trajanje tesnobe je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s tem,

  • kako hitro posameznik prepozna težavo
  • kdaj začne ukrepati,
  • kako močno je stanje zakoreninjeno v podzavesti
  • in kakšni so dejavniki, ki ohranjajo tesnobo.

1. Pravočasna intervencija

Eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na trajanje tesnobe, je, kako hitro posameznik poišče pomoč. Če tesnobo prepoznamo zgodaj in začnemo predelovati hitro, jo je mogoče učinkovito obvladati in preprečiti, da bi se razvila v kronično stanje.

Pravočasna intervencija vključuje

  • prepoznavanje simptomov,
  • sprejemanje, da gre za resno težavo,
  • in iskanje strokovne pomoči.

2. Globina čustvenih ran

Trajanje tesnobe je pogosto odvisno od globine čustvenih ran, ki so sprožile tesnobo. Bolj ko so te rane zakoreninjene v podzavesti, težje jih je predelati in dalj časa lahko traja, preden se posameznik osvobodi tesnobe.

Čustvene rane, ki izvirajo iz otroštva ali travmatičnih dogodkov, pogosto zahtevajo celovito terapijo in globoko delo na sebi.

3. Podpora iz okolice

Podpora iz okolice bistveno vpliva na trajanje tesnobe. Posamezniki, ki imajo ob sebi družinske člane, prijatelje ali terapevte, ki jih podpirajo skozi proces terapije, imajo večjo verjetnost, da bodo hitreje premagali tesnobo.

Pogovor z nekom, ki razume, kaj doživljate, lahko zmanjša občutek osamljenosti in pomaga pri obvladovanju težkih trenutkov.

4. Življenjski slog

Na trajanje tesnobe vpliva tudi naš življenjski slog .

  • Redna telesna aktivnost,
  • zdrava prehrana,
  • dovolj pitja vode,
  • zadostna količina spanja
  • in sprostitvene tehnike

so ključnega pomena za uravnoteženo duševno stanje. Posamezniki, ki ne skrbijo za svoje telo in duha, imajo večje tveganje za dolgotrajno tesnobo.

5. Motivacija za spremembo

Zelo pomemben dejavnik je tudi posameznikova motivacija za spremembo. Tisti, ki so pripravljeni

  • delati na sebi,
  • raziskovati svoje notranje vzorce
  • in aktivno iskati rešitve,

bodo hitreje premagali tesnobo. Na drugi strani pa lahko pomanjkanje motivacije in odpornost do sprememb podaljšata trajanje tesnobe.


Tesnoba ne mine sama od sebe: Kako si pomagati?

Ena izmed največjih napak, ki jih posamezniki naredijo pri soočanju s tesnobo, je prepričanje, da bo tesnoba sčasoma izginila sama od sebe.

Tesnoba se največkrat ne odpravi sama, temveč zahteva aktivno prizadevanje in podporo. Pomembno je, da se zavedamo, da je tesnoba znak, da se v našem notranjem svetu dogaja nekaj, kar zahteva našo popolno pozornost.

KJE ISKATI POMOČ?

Poiščite pomoč strokovnjaka

Čeprav obstajajo različni načini za obvladovanje tesnobe, je ključno, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.

Terapevt vam pomaga razumeti vzroke vaše tesnobe in razviti strategije za njeno premagovanje. Pri tem je pomembno, da se zavedate, da terapevtski proces ni enkraten dogodek, temveč dolgotrajen proces, ki zahteva potrpežljivost in vztrajnost.

Kot strokovnjakinja za duševno zdravje sem v svoji praksi pomagala že številnim posameznikom, ki so se soočali s tesnobo.

Skozi terapijo so spoznali, kako pomembno je prepoznati in predelati podzavestne vzorce, ki so povzročali njihovo tesnobo. S pravilnim pristopom so uspeli najti notranji mir in ponovno zaživeti polno življenje.

Del stroke trdi, da se dolžina zdravljenja tesnobe močno razlikuje, odvisno od posameznika in uporabljenih metod, ter lahko traja od več mesecev do več let.

TAMARINA ZGODBA

Praktični nasveti za premagovanje tesnobe

Poleg strokovne pomoči obstaja tudi nekaj praktičnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe:

  • Redna telesna aktivnost: Gibanje in vadba pomagata sprostiti napetost v telesu in izboljšati razpoloženje. Telesna aktivnost povečuje raven endorfinov, ki so naravni “hormoni sreče”.
  • Sprostitvene tehnike: Meditacija, dihalne vaje in joga so odlični načini za pomiritev uma in telesa. Te tehnike vam pomagajo osredotočiti se na sedanji trenutek in zmanjšati vpliv stresnih misli.
  • Uravnotežena prehrana: Zdrava prehrana, bogata z vitamini in minerali, podpira stabilno duševno stanje. Izogibanje prekomernemu uživanju kofeina, sladkorja in alkohola lahko pripomore k zmanjšanju simptomov tesnobe.
  • Vzpostavljanje zdravega ritma spanja: Kvaliteten spanec je ključnega pomena za uravnoteženo duševno stanje. Poskrbite za redno spalno rutino in se izogibajte elektronskim napravam tik pred spanjem.
  • Prepoznavanje in obvladovanje negativnih misli: Tesnoba je pogosto posledica negativnih misli, ki jih hranimo v sebi. Naučite se prepoznati te misli in jih nadomestiti z bolj realističnimi in pozitivnimi.

Kako dolgoročno preprečiti ponovitev tesnobe?

Ko enkrat premagate tesnobo, je pomembno, da sprejmete ukrepe, ki bodo preprečili njeno ponovitev. Dolgoročna strategija za preprečevanje tesnobe vključuje:

1. Sprememba življenjskega sloga

Ustvarjanje zdravega življenjskega sloga, ki vključuje

  • redno telesno aktivnost,
  • uravnoteženo prehrano
  • in zadostno količino spanja,

je ključno za ohranjanje duševnega zdravja. Prav tako je pomembno, da poskrbite za

  • zdrave odnose,
  • zmanjšate stresne dejavnike
  • in poskrbite za dovolj časa za sprostitev.

2. Razumevanje in spreminjanje podzavestnih vzorcev

Ključnega pomena je, da se zavedamo, kako podzavestni vzorci vplivajo na naše doživljanje sveta. S pomočjo terapije te vzorce prepoznamo in spremenimo, kar nam omogoča, da živimo bolj zavestno in polno življenje.

Ko enkrat prepoznamo vzorce, ki nas vodijo v tesnobo, lahko začnemo delati na njihovi spremembi in s tem preprečimo, da bi se tesnoba ponovila.

3. Razvoj zdrave samopodobe

Zdrava samopodoba je temelj duševnega zdravja.

Ko se naučimo ceniti sami sebe in se postaviti zase, zmanjšamo tveganje za razvoj tesnobe in drugih duševnih težav.

Gradnja zdrave samopodobe vključuje

  • sprejemanje lastnih napak,
  • postavljanje meja
  • in negovanje zdravih odnosov.


Če želite izboljšati svojo samopodobo in pridobiti več samozavesti v vsakdanjem življenju, vas vabim, da raziščete članke na temo samopodobe na vlastakuster.si.


Pogosta vprašanja o tesnobi (FAQ)

1. Kako dolgo traja tesnoba?

Trajanje tesnobe je odvisno od več dejavnikov, vključno z vzroki, ki so jo sprožili, in tem, kako hitro se z njo soočimo.

Kratkotrajna tesnoba traja od nekaj minut do nekaj tednov, medtem ko kronična tesnoba traja več mesecev ali let.

2. Ali tesnoba lahko traja večno?

Če se z njo ne soočimo pravilno, lahko tesnoba traja zelo dolgo. Kljub temu pa tesnoba ni nujno stanje, ki bi trajalo večno. S pravilnim pristopom in podporo lahko premagamo tesnobo in ponovno najdemo notranji mir.

3. Kaj povzroča kronično tesnobo?

Kronična tesnoba se pogosto pojavi kot posledica

  • dolgotrajne izpostavljenosti simptomom stresa,
  • nepredelanih travm iz preteklosti
  • ali podzavestnih vzorcev, ki nas vodijo v negativne občutke.
DOLGOTRAJNE SKRBI POVZROČIJO KRONIČNO TESNOBO

4. Kako lahko preprečim ponovitev tesnobe?

Preprečevanje ponovitve tesnobe vključuje

  • ustvarjanje zdravega življenjskega sloga,
  • razumevanje in spreminjanje podzavestnih vzorcev
  • ter razvoj zdrave samopodobe.

Pomembno je tudi, da se zavedate svojih meja in pravočasno poiščete pomoč, če se simptomi tesnobe ponovno pojavijo.

5. Ali lahko tesnobo obvladam sam?

Čeprav obstajajo različni načini za obvladovanje tesnobe, je ključnega pomena, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.

Terapevt vam pomaga razumeti vzroke vaše tesnobe in razviti strategije za njeno premagovanje.

6. Kateri so prvi koraki za soočanje s tesnobo?

Prvi koraki vključujejo

  • prepoznavanje simptomov tesnobe,
  • sprejemanje, da gre za resno težavo,
  • in iskanje ustrezne pomoči.

Prav tako je koristno začeti z majhnimi spremembami v življenjskem slogu, kot so

  • redna telesna aktivnost,
  • zdrava prehrana
  • in sprostitvene tehnike.

7. Kaj je tesnobni napad?

Tesnoba je del vsakdanjega življenja za mnoge ljudi, vendar so napadi tesnobe nekaj povsem drugega.

Ko vas zajame napad tesnobe, občutite silovite občutke

  • strahu,
  • zaskrbljenosti
  • in fizičnega nelagodja, ki vas lahko popolnoma izčrpajo.

Napad tesnobe je nenaden občutek prekomerne zaskrbljenosti in strahu, ki ga pogosto spremljajo fizični simptomi, kot so

Ta vrsta napada je lahko zelo strašna in se pogosto zgodi brez očitnega sprožilca.


Zaključek: Pot do notranjega miru

Ko se vprašamo “Koliko časa traja tesnoba?”, je pomembno, da se zavedamo, da tesnoba ne mine sama od sebe in da je potrebno poiskati strokovno pomoč. S pravilnim pristopom in podporo premagamo tesnobo in ponovno najdemo notranji mir.

Kot dolgoletna terapevtka sem čutila, kako tesnoba in strah preprečujeta ljudem normalno življenje in tako ustvarila celovit program Notranji mir, kjer se v 3 mesecih trajno osvobodite tesnobe in dosežete:

  • Miren spanec
  • Zaupanje vase
  • Sproščeno in mirno telo
  • Notranjo moč
  • Voljo in motivacijo za življenje
  • Ljubezen do življenja in ustvarjanja
  • Notranji mir, ki jih spremlja vsepovsod

Pogovorne terapije trajajo več let, medtem ko moje terapije prinesejo olajšanje po dneh tednih, ker na terapijah odpravljamo vzroke na globokem podzavestnem nivoju.


Na terapijah pride do olajšanja na

  • čustvene,
  • miselnem,
  • energijskem
  • in fizičnem nivoju,

na podlagi zdravljenja čustvenih ran, spreminjanja podzavestnih prepričanj, kar vodi telo v ponovno ravnovesje.

S skupnim trudom, prizadevanje in vztrajnostjo lahko vsak doseže trajno odpravo tesnobe in neprijetnih telesnih občutkov v 90 dneh.

NEVERJETNE PREOBRAZBE V NOTRANJEM MIRU

Ali tudi vi sanjate o življenju, ki ste ga imeli pred tesnobo?

Prijavite se na brezplačen uvodni pogovor, da pogledava, kaj so vaše specifične težave in kako jih lahko skupaj hitro in učinkovito odpraviva

Tesnoba se v celoti odpravi, kadar se združi vaša želja po spremembi, vztrajnost in predanost procesu terapij in ljubečim vodenjem, ki ga prejmete na vsaki terapiji. 

Mimogrede, kar mi je izredno pomembno in vem, da bo tudi vam, že leta s svojo ekipo skrbim, da praktično ni čakalnih dob in da prejmete pomoč do miru takoj.

Če želite dodatno branje, vam priporočam članek “Kaj je tesnoba” na vlastakuster.si.

Za več informacij o terapiji in o pravi izbiri terapevta pa si lahko preberete spodnji članek.


Viri – Koliko časa traja tesnoba

  • Asja Dominko: Strokovnjakinja za duševno zdravje z večletnimi izkušnjami na področju psihoterapije.
  • American Psychological Association (APA): Raziskave in članki o anksioznosti in duševnem zdravju.
  • National Institute of Mental Health (NIMH): Publikacije o tesnobi in duševnem zdravju.
  • Mayo Clinic: Članki in raziskave o simptomih in zdravljenju tesnobe.
  • World Health Organization (WHO): Globalne smernice za duševno zdravje.
  • European Federation of Psychologists’ Associations (EFPA): Viri in raziskave o duševnem zdravju.
  • Journal of Anxiety Disorders: Znanstveni članki o vzrokih in zdravljenju anksioznih motenj.
  • Mental Health Foundation: Viri in informacije o premagovanju tesnobe.
  • Harvard Medical School: Raziskave o duševnem zdravju in psihosomatskih simptomih.
  • British Psychological Society (BPS): Publikacije o tesnobi in psihološki terapiji.

Avtorica članka

Asja Dominko
Magistrica temeljnih medicinskih znanosti, vodilna specialistka za trajno odpravo izgorelosti, tesnobe in paničnih napadov.

  • Izvajam napredno terapijo »Notranji mir« ter Kratke terapije za osnovno pomoč.
  • Avtorica knjig »Kako premagati anksioznost« (e-knjigo (86 strani) s konkretnimi nasveti za pomoč si lahko brezplačno prenesete) in »Moja nova samopodoba«.
  • Brezplačen terapevtski pogovor je na voljo vsem, ki želite izvedeti a) resničen vzrok za vaše težave, b) način, kako se jih lahko za vedno osvobodite in zaživite ponovno normalno življenje.
Vse informacije: www.asjadominko.si

Potrebujete pogovor?

Pogovorimo se o tem zakaj se vam v resnici dogaja, kar se vam dogaja in kaj narediti, da težavo trajno rešite.

Drugi članki iz kategorije:

vpliv druzbenih medijev na dusevno zdravje ljudi

Kakšen je vpliv družbenih medijev na duševno zdravje je danes vse pomembnejše vprašanje, saj jih uporabljamo za komunikacijo, spremljanje novic

KAJ JE ANSKIOZNOST IN KAKO JO HITRO PREMAGATI

Anksioznost ni bolezen, ampak je povsem normalen biološki odziv našega telesa na stres. Je kompleksna mešanica negativnih čustev, ki jih

cmok v grlu

Zagotovo se vam je že zgodilo, da ste imeli občutek, kot da se vam je v grlu “zagozdila” kepa, ki

kaj je pomen anksioznosti - najnovejse raziskave

Dobrodošli! V tem članku so objavljene najnovejše raziskave o anksioznosti. Članek se sproti dopolnjuje z najnovejšimi in najpomembnejšimi raziskavami na

Si želite stopiti na pot notranjega miru?

Z veseljem vam podarjam brezplačno e-knjigo »Pot do Notranjega miru«. Vaša Asja