V današnjem hitrem tempu življenja, polnem stresa in izzivov, imajo naša čustva velik pomen za naše psihofizično zdravje. Terapija je oblika zdravljenja, ki nam omogoča lažje razumevanje naših čustev, predelavo naših misli in kontrolo našega vedenja. Pomaga nam, da se lahko soočimo s svojimi notranjimi težavami in jih razrešimo na pozitiven način.
Poleg tega nam terapija omogoča, da bolje spoznamo samega sebe, izboljšamo odnose z bližnjimi in se na splošno počutimo bolje v življenju.

V tem besedilu bomo raziskali, kaj je terapija, kako nam lahko pomaga in katera vrsta terapije je najprimernejša za naše težave.
Poglavja
ToggleKaj je terapija?
Pa začnimo na začetku: Terapija je oblika zdravljenja, ki pomaga pri reševanju duševnih ali čustvenih težav ter pri odpravljanju telesnih simptomov, ki so pogosto posledica psiholoških stisk.
Terapijo vodi usposobljen strokovnjak, katerega cilj je, da vam pomaga pri izboljšanju duševnega počutja, kakovosti življenja in medsebojnih odnosov. Terapija je postopek, ki temelji na medsebojnem zaupanju med terapevtom in klientom ter se prilagaja specifičnim in unikatnim potrebam posameznika
Pogovorna terapija je najpogostejša oblika terapije, lahko pa se izvaja tudi s pomočjo drugih metod, kot so:
- Umetnostna terapija, kjer se čustva izražajo skozi ustvarjalne dejavnosti, kot so risanje, slikanje ali oblikovanje.
- Glasbena terapija, ki uporablja glasbo za sprostitev, izražanje čustev in izboljšanje razpoloženja.
- Gibalna terapija, kjer se terapevtski proces odvija skozi ples ali telesno gibanje.
- Skupinska terapija, ki vključuje pogovor in podporo v skupini ljudi s podobnimi izzivi.
- Kognitivno-vedenjska terapija (CBT), ki pomaga prepoznati in spremeniti negativne miselne vzorce in vedenja.
- Ekspozicijska terapija, kjer se posameznik postopoma sooča s strahovi v nadzorovanem okolju.
- Čuječnostna terapija, ki uči, kako biti prisoten v trenutku in obvladovati psihični stres z meditacijo in osredotočenostjo.
- Terapija z živalmi, ki vključuje interakcijo z živalmi, kot so psi ali konji, za lajšanje stresa in spodbujanje čustvene povezanosti.
Vsaka od metod, je prilagojena različnim potrebam in ciljem, ki jih na začetku terapije postavita klient in terapevt. Pomembno pa je, da se klient med procesom počuti slišanega, razumljenega in podprtega.

Pri čem pomaga terapija?
Poglejmo, na katerih področjih terapija najbolj pomaga:
- Razumevanje in obvladovanje čustvenih stisk
Terapija nudi varno okolje za soočanje z občutki, kot so tesnoba, depresija, žalost in jeza. Prek strukturiranega pogovora lahko terapevt pomaga klientu prepoznati izvor teh čustev, jih predelati in sčasoma razviti bolj zdrave odzive na emocije. - Izboljšanje medosebnih odnosov
S pomočjo terapije lahko klienti izboljšajo komunikacijo, prepoznajo vzorce, ki vplivajo negativno na njegove odnose, in razvijejo veščine za reševanje konfliktov. To je še posebej pomembno pri krepitvi družinskih, prijateljskih in partnerskih odnosov. - Razvoj učinkovitih strategij za kontrolo
Terapija uči praktične tehnike za obvladovanje stresa, prilagajanje spremembam in soočanje z zahtevnimi situacijami. Te strategije so nepogrešljive tako v osebnem kot v poklicnem življenju, saj posameznikom omogočajo boljše ravnanje v stresnih okoliščinah. - Zavedanje samega sebe
Proces terapije spodbuja globlje razumevanje lastnih misli, čustev in vedenjskih vzorcev. S tem posameznik razvije večjo empatijo do samega sebe, kar mu omogoča, da sprejema bolj zavestne in premišljene odločitve. - Izboljšanje splošnega dobrega počutja
Terapija lahko posamezniku pomaga pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga, krepitvi notranjega miru in obvladovanju občutkov izgorelosti. To vodi k večji ravni zadovoljstva z življenjem.
Terapija je lahko izjemno koristna za človeka, saj ne gre samo za reševanje težav, ampak tudi za osebno rast in krepitev samozavesti. S terapijo lahko izboljšamo svoje življenje v šoli ali službi, v odnosih z družino in prijatelji ter poskrbimo za boljše vsakodnevno počutje.
Katere vrste terapije poznamo?
Obstaja širok spekter terapevtskih metod in pristopov, od katerih je vsak prilagojen specifičnim potrebam klienta. Zdaj vam bom predstavila nekatere najučinkovitejše in najbolj dostopne vrste terapij v Sloveniji:
Kognitivno-vedenjska terapija (CBT)
Kognitivno-vedenjska terapija je eden najbolj raziskanih in učinkovitih pristopov za obravnavo različnih duševnih motenj. To pomeni, da vam terapija pomaga prepoznati in razumeti negativne misli, ki vam lahko škodujejo, ter jih nadomestiti z bolj pozitivnimi in koristnimi. Prav tako vas nauči spremeniti vedenja, ki vam ne koristijo, v takšna, ki vam pomagajo doseči cilje in izboljšati vaše počutje.
- Kako deluje: Terapevt klientu pomaga prepoznati škodljive misli in vedenja ter jih nadomestiti z bolj zdravimi in funkcionalnimi. Proces vključuje strukturirane vaje, ki spodbujajo pozitivne spremembe v vaši podzavesti.
- Primerna za zdravljenje
- Tesnoba
- Panični napadi
- Depresija
- Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)
- Fobije
Psihodinamična terapija
Ta oblika terapije temelji na Freudovih teorijah in raziskuje nezavedne misli in čustva, ki vplivajo na naše vedenje.
- Kako deluje: Terapevt skupaj s klientom v podzavesti predeluje različne pretekle izkušnje, travme in nezavedne vzorce, ki oblikujejo sedanje vedenje. Poudarek je na vpogledu in razumevanju lastnih čustev in nato na učenju njihove kontrole.
- Področja uporabe:
- Osebnostne motnje
- Depresija
- Dolgotrajne težave v odnosih

Humanistična terapija
Humanistična terapija se osredotoča na posameznikovo osebno rast, samouresničitev in iskanje smisla v življenju.
- Kako deluje: Terapevt posamezniku pomaga raziskati njegove vrednote, cilje in skrit potencial. Ta pristop pogosto vključuje elemente čuječnosti in sprejemanja.
- Področja uporabe:
- Izboljšanje samopodobe
- Obvladovanje življenjskih sprememb
- Pomoč pri iskanju osebnega smisla
Partnerska terapija
Partnerska terapija vam pomaga razumeti in reševati težave v partnerskem odnosu, ki lahko nastanejo zaradi nesporazumov, slabe komunikacije ali čustvene oddaljenosti. Namen terapije je, da partnerja izboljšata svoj odnos in se ponovno povežeta.
- Kako deluje: Terapevt dela z obema partnerjema hkrati, da skupaj prepoznajo vzorce vedenja ali težave v komunikaciji, ki škodujejo odnosu. S pogovorom in drugimi tehnikami terapevt vodi partnerja do reševanja konfliktov, obnovitve zaupanja in globje čustvene povezanosti.
- Področja uporabe:
- Težave v komunikaciji
- Premagovanje nezaupanja (npr. po varanju)
- Reševanje čustvene oddaljenosti
- Soočanje s konflikti
- Prilagajanje na spremembe v odnosu (npr. prihod otrok, selitev)
- Izboljšanje intimnosti in povezanosti
Partnerska terapija je odlična izbira za vse, ki želite izboljšati svoj odnos, rešiti težave ali bolje razumeti svojega partnerja. Pomaga vam, da skupaj gradite boljši, bolj povezan in srečen odnos.
Družinska terapija
Družinska terapija se osredotoča na prepoznavanje družinskih težav, ki nastanejo zaradi nesporazumov ali konfliktov, in iskanje načinov, kako jih rešiti na miren in prijeten način.
Terapevt med procesom spodbuja boljšo komunikacijo med družinskimi člani, kar pomaga, da se lahko bolje poslušate, razumete in povežete.
- Kako deluje: Terapevt dela z več družinskimi člani hkrati, da bi lažje identificiral vzorce vedenja, ki povzročajo konflikte, in spodbudil bolj zdrave interakcije.
- Področja uporabe:
- Konflikti v družini
- Obvladovanje sprememb (npr. ločitev ali izguba družinskega člana)
- Pomoč pri obravnavi duševnih motenj pri otrocih in mladostnikih
Skupinska terapija
Skupinska terapija pomaga klientom, da delijo svoje izkušnje z drugimi ljudmi s podobnimi težavami, kar pripomore k razumevanju, da se vsi ljudje spopadamo s različnimi težavami in strahovi skozi življenje, spodbuja pa tudi medsebojno podporo in učenje.
- Kako deluje: Terapija poteka v skupini, preko spletna ali v živo, kjer terapevt vodi pogovore in aktivnosti, ki spodbujajo osebni razvoj in podporo.
- Področja uporabe:
- Tesnoba
- Socialna izolacija
- Obvladovanje odvisnosti
Umetnostna terapija
Umetnostna terapija pomaga izražati čustva na kreativen način, skozi risanje, slikanje, kiparjenje ali oblikovanje, kar nam pomaga pri razumevanju svojih misli in čustev.
S pomočjo umetnosti lahko izrazite svoja čustva ali strahove tudi takrat, ko je težko najti prave besede. Terapevt vam pomaga raziskati globji pomen vaših umetnin in bolje razumeti, kaj se dogaja v vas. Umetnostna terapija je odličen način za sproščanje stresa in izboljšanje notranjega počutja.
- Kako deluje: Udeleženci skozi risbe, slike in druge vrste umetniških del, prikažejo svoja občutke, misli in travme – Terapevt pa jim pomaga interpretirati in razumeti simboliko za ustvarjenimi deli.
- Področja uporabe:
- Travme
- Obvladovanje stresa
- Izražanje potlačenih čustev
Sistemska terapija
Sistemska terapija vam pomaga razumeti, kako na vas vplivajo okolje v katerem živite, vaši odnosi z družino, prijatelji in drugimi ljudmi. Terapija se ne osredotoča samo na vaša čustva in misli, temveč raziskuje kakšen vpliv na vaše misli, čustva in vedenja imajo odnosi in okolje v katerih ste odraščali.
Ta terapija vas nauči, kako bolje razumeti odnose, kako izboljšati komunikacijo z bližnjimi in kako rešiti težave, ki nastanejo zaradi nesporazumov ali konfliktov.
- Kako deluje: Terapevt analizira, kako družinski, socialni in kulturni dejavniki vplivajo na klientovo življenje, ter spodbuja pozitivne spremembe v teh interakcijah.
- Področja uporabe:
- Kompleksne družinske dinamike
- Medkulturni konflikti
- Izboljšanje podpore v socialnem okolju
Celostna terapija NOTRANJI MIR
Celostna terapija NOTRANJI MIR je edinstvena oblika terapije, ki sem jo razvijala skozi svojo 13-letno terapevtsko kariero. Pri njenem oblikovanju sem združila najboljše tehnike in metode različnih vrst terapij, ki sem jih uporabljala pri delu z več kot 3800 strankami. Ta pristop temelji na globokem razumevanju človeške psihe in vključuje najučinkovitejše elemente, ki sem jih skozi leta prepoznala kot najuspešnejše in najkvalitetnejše za trajne spremembe.

Kako deluje: Celostna terapija NOTRANJI MIR je zasnovana tako, da naslavlja globoke podzavestne vzorce, ki nastanejo zaradi nepredelanih in travmatičnih dogodkov v otroštvu ali preteklosti, in ki nam še danes negativno vplivajo na življenje.
Terapija združuje elemente iz zgoraj omenjenih pristopov, kot so kognitivno-vedenjske metode, delo z nezavednimi vzorci, iskanje skritega potenciala in sistemski vpogledi, da bi se celostno lotila vaših težav. Poseben poudarek je na osebni rasti, nadzoru čustev in vzpostavljanju notranjega miru.
Področja uporabe:
- Odprava anksioznosti in obvladovanje paničnih napadov.
- Zdravljenje izgorelosti in ponovno vzpostavljanje ravnovesja v življenju.
- Reševanje nespečnosti, ki pogosto izhaja iz čustvenega nemira.
- Premagovanje fobij in strahov, ki vas omejujejo.
- Spreminjanje negativnih podzavestnih vzorcev, ki so posledica preteklih travm.
Zakaj izbrati Celostno terapijo NOTRANJI MIR?
Ta terapija je plod dolgoletnih izkušenj in strokovnega dela z veliko ljudmi. Združuje znanstveno podprte metode z intuitivnim pristopom, da se resnično dotakne korenine težav. Namenjena je vsem, ki želite trajno izboljšati kakovost svojega življenja, ponovno pridobiti notranji mir in se osvoboditi omejitev preteklosti.
Želite izvedeti več o Celostni terapiji NOTRANJI MIR?
👉 Pridružite se programu Notranji mir in naredite korak proti trajnemu notranjemu ravnovesju.
V kolikor pa bi se radi pogovorili in želeli, da vam podrobneje predstavim moje terapevtske programe, se lahko na spodnjem gumbu prijavite na brezplačen pogovor. 😊
Kakšne rezultate dosežemo s terapijo?
Rezultati terapije se razlikujejo glede na klientove cilje in resnost težav, vendar skoraj vedno vključujejo naslednje dosežke:
- Izboljšanje duševnega zdravja: Terapija pomaga zmanjšati simptome tesnobe in različnih duševnih motenj, kot so depresija, nespečnost ali posttravmatska stresna motnja. Klienti se po terapiji pogosto počutijo bolj umirjeni in stabilni.
- Razvoj čustvene zrelosti: Terapija omogoča boljše razumevanje in uravnavanje čustev, kar vodi k bolj uravnoteženemu življenju. Na terapiji se klienti naučijo tudi prepoznavati: zakaj čutijo, to kar čutijo.
- Krepitev samozavesti: Ena izmed glavnih koristi terapije je povečana samozavest. Posameznik se nauči prepoznati svoje moči in vrednote ter graditi na njih.
- Izboljšanje socialnih veščin: Terapija pomaga pri vzpostavljanju in vzdrževanju zdravih odnosov z drugimi: razumevanje drugih, učinkovito komunikacijo in odprava socialne anksioznosti.
- Preprečevanje ponovitve težav: S terapijo posamezniki pridobijo orodja za spoprijemanje z izzivi, kar zmanjša tveganje za ponovitev težav v prihodnosti.
Uspešna terapija je pogosto prelomna točka v življenju posameznika, saj vodi k dolgotrajnim spremembam na bolje in k bolj umirjenemu življenju.
Kakšni so dolgotrajni učinki terapije?
Dolgotrajni učinki terapije se pogosto presegajo prvotne cilje terapije in vključujejo globlje spremembe v razmišljanju in dojemanju sveta:
- Trajnostni vpogledi: Terapija posameznikom pomaga prepoznati destruktivne vzorce razmišljanja in vedenja ter jih nadomestiti z bolj zdravimi pristopi. Te spremembe ostanejo z njimi tudi po zaključku terapije.
- Večja odpornost: Ena izmed dolgoročnih koristi terapije je povečana odpornost na stresne situacije in življenjske izzive. Posamezniki, ki so zaključili terapijo, se pogosto počutijo bolj opremljene za soočanje z neprijetnimi dogodki.
- Izboljšanje medosebnih odnosov: Terapija spodbuja boljše razumevanje dinamike odnosov, kar vodi k boljši komunikaciji, manj konfliktov in večji povezanosti z bližnjimi.
- Večje zadovoljstvo: Na terapiji pridobimo veščine za samokontrolo čustev in razumevanje svojih občutkov, kar nam pomaga čez celotno življenje.
- Preprečevanje razvoja resnejših težav: Terapija deluje tudi preventivno, saj pomaga prepoznati zgodnje znake potencialnih duševnih težav in jih obravnavati, preden prerastejo v resne duševne motnje.

Kdaj poiskati pomoč terapevta?
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi se morda želeli pogovoriti s terapevtom. Eden glavnih razlogov je doživljanje simptomov, povezanih z duševnimi težavami. Nekateri pogosti razlogi za obisk terapevta so:
- Anksioznost
- Težave z vedenjem
- Depresija
- Motnje hranjenja
- Občutki osamljenosti
- Občutki ničvrednosti
- Žalovanje
- Nizka samozavest
- Negativno razmišljanje
- Kronična bolezen
- Nespečnost
- Težave s spolnostjo
- Težave v odnosih
- Družbene težave
- Stres
- Težave z zlorabo substanc
- Misli o samomoru
- Travme
Ni vam treba čakati, da bi težava povzročila resno stisko ali ovirala vaše vsakodnevno delovanje, da poiščete pomoč.
Kako izbrati pravega terapevta zase?
Pri izbiri terapevta je najpomembneje, da se ob njem počutite slišane, razumljene in sprejete. Pomembno pa je tudi, da ima terapevt ustrezne izkušnje z obravnavo vaših težav.
Tudi za vas obstaja rešitev.
Pogovorne terapije običajno trajajo več let, kar je zelo dolgo obdobje za ljudi s hudo anksioznostjo.
Prav zato sem na podlagi 13-letnih izkušenj ustvarila Celosten program Notranji mir, ki vas v 90 dneh pripelje do trajnih rezultatov.
S svojim delom sem pomagala več kot 3800 Slovenkam in Slovencem, ki so že po nekaj terapijah opazili izboljšave.
Po 3 mesecih rednega dela, na individualnih in skupinskih terapijah, pa so se v vsakdanje življenje vrnili sproščeni, mirni in samozavestni, pri čemer je huda anksioznost popolnoma izzvenela.

Vabim vas, da si preberete več o moji celostni terapiji Notranji mir.
Če pa bi se radi pogovorili o vaših težavah in izvedeli več o mojih terapevtskih izkušnjah, pa kliknite spodnji gumb in si rezervirajte brezplačen pogovor. Veselim se srečanja z vami! 😊
Kakšne so razlike med terapijo in psihoterapijo?
Čeprav se izraza terapija in psihoterapija pogosto napačno uporabljata kot sinonima, imata različne pomene. Spodnja tabela prikazuje ključne razlike:
Značilnost | Terapija | Psihoterapija |
---|---|---|
Kaj je? | Širši pojem, ki vključuje različne oblike zdravljenja, kot so duševna, telesna in alternativna terapija. | Specializirana oblika terapije, osredotočena na zdravljenje duševnih in čustvenih težav. |
Kdo jo izvaja? | Svetovalci, trenerji ali zdravniki, ki niso nujno specializirani za duševno zdravje. | Usposobljeni psihologi, psihiatri ali psihoterapevti z licenco. |
Katere pristope vsebuje? | Lahko vključuje različne metode, od pogovornih terapij do alternativnih tehnik, kot so masaža ali joga. | Temelji na znanstveno utemeljenih metodah, kot so kognitivno-vedenjska terapija, psihoanaliza ali sistemska terapija. |
Pri čemu pomaga? | Obsega širok spekter potreb, vključno z duševnim, telesnim in socialnim zdravjem. | Osredotoča se izključno na duševno zdravje in čustvene težave. |
Primeri uporabe | Alternativne terapije, telesna sprostitev, splošna podpora in izboljšanje počutja. | Obvladovanje tesnobe, depresije, travm, osebnostnih motenj in drugih duševnih izzivov. |
Psihoterapija je torej specifičen podsklop terapije, ki se ukvarja izključno z duševnim zdravjem.
Katero vedenje vodi do motenj, ki jih terapija zdravi?
Da lahko pravočasno prepoznate znake in vedenja, ki vodijo do resnejših duševnih motenj, je pomembno vedeti, katera vedenja lahko sprožijo ta stanja. S tem znanjem se lahko hitreje odzovete in preprečite, da bi težave postale resnejše in težje obvladljive.
- Kronični stres: Dolgotrajna izpostavljenost stresu brez ustrezne sprostitve, lahko povzroči tesnobo, depresijo in druge psihosomatske težave.
- Izogibanje problemom: Bežanje pred težavami in njihovo ignoriranje pogosto vodi v nalaganje in kopičenje čustvene stiske.
- Perfekcionizem: Postavljanje previsokih standardov zase ali za druge lahko povzroči občutke neuspeha in frustracije.
- Nezdravi odnosi: Vzorci vedenja, kot so manipulacija, nasilje ali pomanjkanje komunikacije, pogosto vodijo v kronično nezadovoljstvo in duševne težave.
- Pomanjkanje samozavedanja: Če, ne znamo prepoznati in obvladovati lastna čustva, lahko to vodi v impulzivno vedenje in občutke nemoči.
Kdaj se je terapija začela uporabljati po svetu?
Prve oblike terapije so se pojavile že v antični Grčiji, kjer so filozofi, kot sta Sokrat in Aristotel, raziskovali pomen samozavedanja in uravnavanja čustev. V 19. stoletju je Sigmund Freud razvil psihoanalizo, ki velja za prvo moderno obliko terapije.

Kdaj je prišla v Evropo?
Freudove ideje so se hitro razširile po Evropi in ZDA, kjer so postale osnova za razvoj sodobnih oblik psihoterapije. V začetku 20. stoletja so se pojavile tudi druge terapevtske smeri, kot sta Carl Jungov analitični pristop in Rogersova humanistična terapija.
Danes terapija v Evropi zajema širok spekter metod in pristopov, ki se nenehno razvijajo na podlagi novih raziskav in spoznanj o človekovi psihi.
Povzetek o terapiji
Terapija je torej proces za izboljšanje duševnega zdravja in kakovosti življenja. S pomočjo različnih oblik terapije lahko ljudje lažje razumejo in premagajo čustvena vprašanja, izboljšajo odnose ter razvijejo veščine za spopadanje z življenjskimi preizkušnjami. Različne vrste terapij ponujajo unikatne pristope, prilagojene individualnim potrebam, kar omogoča celostno in temeljito obravnavo.
Začetki terapije segajo že v antično obdobje, ko so ljudje začeli iskati načine, kako bolje razumeti svoje misli in čustva. Sčasoma se je terapija razvila, predvsem v Evropi, in to je pripeljalo do sodobnih terapevtskih praks, ki jih poznamo danes.
Čeprav se izraza terapija in psihoterapija pogosto zamenjujeta, je med njima pomembna razlika. Terapija zajema širše področje in vključuje različne pristope za izboljšanje duševnega, čustvenega ali fizičnega zdravja, medtem ko se psihoterapija osredotoča posebej na zdravljenje duševnih in čustvenih težav.
Odločitev za terapijo je pomemben korak, ki vam pomaga bolje razumeti samega sebe in izboljšati kakovost vašega življenja. Terapija vam ponuja podporo in orodja, s katerimi lahko dosežete osebno rast in naredite trajnostne spremembe, ki bodo pozitivno vplivale na vaše vsakdanje življenje.
Terapija je Piki popolnoma spremenila življenje. Prisluhnite njeni zgodbi v spodnjem videju.
Zmorete!
Če želite globlje spoznati, kako delujejo vaše misli in čustva ter kako nastajajo podzavestni vedenjski vzorci, vas vabim, da si brezplačno ogledate mojo novo knjigo “Pot do notranjega miru”.
Naučili se boste prisluhniti telesu, ga razumeti in doseči notranji mir.

Prenesite svoj brezplačni izvod knjige zdaj in začnite svojo pot k boljšemu razumevanju telesa in uma.
Tudi vas mučijo podobne težave?
Vabim vas, da si preberete več o moji celostni terapiji Notranji mir, s katero sem že več kot 3800 ljudem pomagala premagati anksioznost, da so lahko zaživeli normalno in sproščeno življenje.
Če si želite več informacij o mojih terapevtskih programih ali pa bi se radi sproščeno pogovorili, kliknite spodnji gumb in si zagotovite brezplačen pogovor.😊
Pogosta vprašanja (FAQ)
Kaj je terapija in kako deluje? Terapija je proces, v katerem posameznik sodeluje s strokovnjakom za izboljšanje duševnega zdravja, obvladovanje čustev in reševanje življenjskih izzivov. Deluje s pomočjo pogovora, vaj in drugih tehnik, prilagojenih specifičnim potrebam klienta.
Kateri tipi terapij obstajajo? Med najpogostejše vrste terapij sodijo kognitivno-vedenjska terapija, psihodinamična terapija, humanistična terapija, družinska terapija, skupinska terapija, umetnostna terapija in sistemska terapija. Vsaka vrsta je prilagojena specifičnim izzivom.
Kako izbrati pravo terapijo zase? Prava terapija je odvisna od vaših potreb in ciljev. Razmislite, ali želite obravnavati specifično težavo, izboljšati splošno počutje ali pa raziskati svoje pretekle izkušnje. Posvetujte se z izkušenim terapevtom za usmeritev.
Kakšna je razlika med psihoterapijo in svetovanjem? Psihoterapija je osredotočena na zdravljenje duševnih in čustvenih težav ter uporablja znanstvene metode. Svetovanje se osredotoča na praktično podporo pri reševanju specifičnih življenjskih izzivov, kot so težave v odnosih ali karierne odločitve.
Koliko stane terapija in ali je krita z zavarovanjem? Cena terapije se razlikuje glede na terapevta in vrsto terapije, običajno pa se giblje med 50 in 150 evri na seanso. V nekaterih primerih stroške krije zdravstveno zavarovanje, odvisno od politike zavarovanja in države.
Kako dolgo traja, da terapija pokaže rezultate? Rezultati se razlikujejo glede na težavo in vrsto terapije. Nekateri posamezniki opazijo izboljšanje po nekaj tednih, drugi pa potrebujejo več mesecev ali celo let za dosego pomembnih sprememb.
Kateri so najpogostejši cilji terapije? Najpogostejši cilji vključujejo izboljšanje duševnega zdravja, zmanjšanje stresa, obvladovanje čustev, izboljšanje odnosov, povečanje samozavesti in razvoj veščin za soočanje z življenjskimi izzivi.
Ali je terapija primerna za otroke in mladostnike? Da, terapija je primerna za otroke in mladostnike. Posebno prilagojene terapije, kot so igra terapija ali družinska terapija, so namenjene reševanju specifičnih težav, s katerimi se soočajo mlajši posamezniki.
Viri
- Samantha K. Stanley, Zoe Leviston, Teaghan L. Hogg, Iain Walker, The various forms of anger about climate change in Australia and their relations with self-reported actions, intentions, and distress, Journal of Environmental Psychology, 10.1016/j.jenvp.2024.102490, 101, (102490), (2025).
- Moreau, J. M., Phelps, K. W., & Jones, A. B. (2022). The lived experiences of learning cognitive behavioral therapy: A qualitative study of psychiatry residents. Academic Psychiatry, 46(6), 746–749.
- Greenberg, L. S. (2010). Terapija, osredotočena na čustva: Pregled. Turški psihološki svetovalni in vodstveni časopis, 4(33), 1–12.